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【自行車騎士專屬的核心訓練 六招讓你終身 ...
自行車騎士專屬的核心訓練 六招讓你終身受用 很多人誤以為要提升騎乘速度，就要不斷猛練腳力，而忽略了核心肌群例如下背部以及腹肌的重要性，事實上，核心肌群就像是超跑的底盤，如果騎士只有一顆很強的引擎，卻沒有夠穩定的底盤來相輔相成，那就沒辦法 ...
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【想要騎的更快更遠，學會燃燒體脂肪作為能量】
【想要騎的更快更遠，學會燃燒體脂肪作為能量】 在高強度的運動競賽或訓練下，不可否認，在過程中主要會使用碳水化合物作為燃料來源，因此碳水化合物被視為運動中重要的燃料來源。無論是要挑戰阿普杜耶(Alpe d’Huez)或是高海拔大山，在爬坡的過程 ...
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【強化臀大肌 提升體能還可避免運動傷害】
【強化臀大肌 提升體能還可避免運動傷害】 鐵人三項是很艱苦的運動，對身心都非常有挑戰性，身體在長時間的消磨下，不免會發生各種運動傷痛或甚至是傷害，而基本上這大多會發生在鐵人的下半身，畢竟三鐵中的自行車及跑步都大量依賴腿部肌肉。而身為職業 ...
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【補充水分小技巧 比賽中最重要的事】
  要在比賽中再創佳績，除了平日聰明的訓練為體能打底，還有幾項值得你注意的要點。本篇要談的是補充水分的技巧，透過正確的補水計畫，不僅有助於維持身體健康，更能提升運動表現。基本上，水在人體當中佔有60~70%左右的比重，為此，要有良好的運動 ...
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【全民瘋單車－拉朋友一起騎公路車】
【全民瘋單車－拉朋友一起騎公路車】 身為愛騎車的單車人，這世上要找到比騎車更有趣的事也不多了，但有一件事也非常好玩，那就是拉身旁的朋友一起騎車，正所謂獨樂樂，不如眾樂樂，看著這群公路新鮮人從自行車中探索樂趣及熱情，那種感覺像在回顧你過去 ...
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【鐵人講堂：提升身體的恢復力】
嚴苛的體能訓練會讓身體受創，而恢復是重建身體的方法。近年來，多數運動員有一個刻板印象，在職業生涯的早期，練得越大、操得越兇，對體能越有幫助；然而，過度進行體能操練的結果：越練越虛或甚至是導致運動傷害。運動訓練需要一致性，需要透過適當的訓練 ...
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【計時／三鐵要騎快 有撇步】
騎很大 騎得多不一定會讓你變快，但基本上來說，多騎車會強化基礎體能，越有本錢做一些高速的間歇。要騎很大是有撇步的，關鍵在於「樂在騎中」－調整到人車一體的最適騎姿，保持單車乾淨及最佳車況，並且有合適的人身部品，讓一年四季騎車都舒服。 ...
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【輪者無敵：選對車胎助你突破鐵人紀錄】
好輪配好胎，更能發揮輪組的最佳性能。但究竟潛藏在黑嘛嘛的橡膠中，細窄圓滑看似一個樣的公路車胎，要如何挑選出最適合你的車胎？畢竟，在過去幾月，無論是霸王寒流還是梅雨季，你幾乎是風雨無阻的照表操課；終於來到比賽旺季的夏天，是時候驗收過去的努力 ...
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【解密曲柄：找出適合你的曲柄長度】
【解密曲柄：找出適合你的曲柄長度】 成車上標配的齒盤，其曲柄長度都是固定的，完全沒考慮到騎乘者的個別差異，畢竟每個人由於腿長及軀幹長度上的差異，你現在所使用的曲柄長度，很可能無法發揮最佳的踩踏效率。 很多人誤以為曲柄的不同在於材質、外 ...
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【新手必懂的訓練&競賽基本知識】
【新手必懂的訓練&競賽基本知識】 無論是百K挑戰賽還是高速馳騁的繞圈賽，對於首度入門者裡面可是暗藏許多眉角，想在第一次成功駕馭還是不簡單，或甚至是對於賽場老手而言，也很需要複習訓練知識以及營養補給指南，為了讓複雜的訓練知識化繁為簡，以 ...